絶対鍛えたい下半身の筋肉ランキング！！

こんにちは！月曜日担当の三浦ですヽ(・∀・)ノ
いつも読んでいただきまして、ありがとうございます！

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股関節の痛みを無くしたい！
ヒップアップしたい！
O脚を直したい！

今までたくさんの身体をサポートしてきましたが、
下半身のどんなお悩みでも、その人に合ったエクササイズをしていると、
けっこう鍛えるべき所は皆さん同じだったりします。

身体のキホンはみんな同じなので是非鍛えてもらいたいお尻の筋肉を
私独自のランキングにしてみました！！
（症状・個人によって重要度は変わります）

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第１位
股関節を一番奥で支える！縁の下の力持ち！！！

深層外旋六筋
骨盤と股関節を繋ぐとっても大事な筋肉です。
股関節のはまりを良くし、関節の位置を正しい位置で固定してくれます。
動かすと痛い、歩いていると痛いといった症状にも鍛えると効果が期待できます。
もちろんO脚改善・ヒップアップにも必須の筋肉。

ちなみにこんなエクササイズ(*^_^*)

第二位
前から支える！内側の凄腕筋肉！

内転筋群
これも骨盤と股関節を繋ぐとっても大事な筋肉！
とくに女性はうちももがたるみやすいです(>_<)。。。
キレイに歩いたり、股関節の動きを制御するには、この筋肉の働きが必須！
自分の身体を支えられるぐらいの筋力は欲しいですね！！
お尻とセットで鍛えると効果はぐーーんと上がります♪

ちなみにこんなエクササイズ(*^_^*)

第３位
脚を動かすためにに必要なサイドマッスル！！

中殿筋
関節どうしをしっかりつないだら、「動かす」ための筋肉を！！
歩くたび、動かすたびに腰や骨盤が動いていたら全く意味がありません。
動いても大丈夫！しっかり安定した力強さを出すにはこの筋肉が必須。
上の２つの筋肉に比べたら大きさが結構あるので、鍛えた感もバッチリでます！

ちなみにこんなエクササイズ(*^_^*)

さて、鍛えてみたい筋肉ありましたか？？
写真ものせていますが、実際どうやって鍛えるのか気になる方は
是非、コアコアへお越しください♪
パーソナルでもグループでもみっちりエクササイズいたします(*^_^*)

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