体をスッキリさせる運動をしよう!

┣【解消】肩こり・首こり

こんにちは!
体の疲れがたまって、何とかしたい時ありませんか?
疲れをリセットして明日からも元気に過ごすための
ポイントをご紹介していきます!

仕事の疲れが取れない方、睡眠の質を上げたい方はぜひ試してみてください😊

【コンディショニングスタジオ コア×コア 平野未歩】

疲れた時こそ体を動かす!

もちろん体を休めるために睡眠をとることも大切ですが、
血行を良くしたり、睡眠の質を高めるためにも
運動は大切です。

ここで知っておいてもらいたいのが、
一概に運動と言っても、激しい運動をする必要はないということ。

筋トレやランニングなどの運動ではなく
コンディショニングで体を整えることで
体をスッキリ楽にしましょう!

体リセット方法

疲れているときは、体が硬くなっているケースが多いです。

ゆっくり呼吸をしながら、行ってみてください😄

①股関節を動かす

四つ這いになって
足を伸ばす→曲げる→戻す
の順番でグリグリ動かしていきます。

片足5回ずつを目安に行いましょう!

②胸を開く

こちらもまずは四つ這いになります。
片方の腕を、四つ這いでついている手の下に潜り込ませて
斜め上方向に腕を伸ばし胸を開いていきます。

片側5回を目安にゆっくり行いましょう!

体も心も健康的な毎日を

体を動かすことはメリットがたくさんあります。
簡単な運動を少しでいいので毎日続けてみてください。

好きな音楽を聴きながら…
癒し動画を見ながら…
アロマを焚きながら…

好きなことをする時間を取り入れ、
その日の疲れはその日のうちに取ることで、毎日を元気に過ごしましょう!

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