こんにちは！
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
今回は『背骨』をテーマにお話ししていきます(*^^*)
だんだん寒くなってきた10月ですが
なんか今年は雪が降る可能性が高いとのうわさも・・・✨
私からすると幸せな情報ですが
体にとってみたら
寒くて縮こまるので
体は固くなる一方・・・
ということで
背骨を動かす3つのエクササイズのご紹介！！！！
まずはこれ！！！
背骨丸めるそらす(*^^*)
この動きは
おへそを見ながら丸めて
斜め上を見ながらそらします☝
※肩甲骨のあたりがスコンっと抜けないように
しっかり保持をしましょう！
二つめの背骨の動きはこちら！！！
左右の側屈動き(*^^*)
これは
お尻の位置は変わらないように
後ろを覗く様に側屈をしていきます！
※手の位置と足の位置は変わらないようにしましょう
三つ目はこれ！！！手を広げるエクササイズ(*^^*)
これが一番おすすめです！☝
背骨の動きは【捻る】とより動きが出てくるのでこの動きはかなりお勧めします(*^^*)
皆さんの日常生活のどこかに
背骨を動かす機会を入れてください(*‘∀‘)
寒くなって背骨が固くなると
動きも小さくなり
体も冷えてきます！
これからの冬に向けて準備しておきましょう(*^^*)
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