気温に負けない強い体を作るために

【学ぼう】栄養について

こんにちは!
寒さが本格的になってきました⛄
冬到来って感じですね!!

この季節だからこそ、
元気なんだけどなんか体がだるかったり
ぼーっとすることありませんか?

暖房の影響もあるかもしれませんが、
体が環境に適応できていないことが一つの原因です😞

免疫をつけるためには
運動はもちろんですが、栄養も大事です。
ということで、今回は体を作るために摂りたい栄養素を
ご紹介していきます!!

【コンディショニングスタジオ コア×コア 平野未歩】

体を強くする栄養

体は食べたもので作られます。
そのため、どのような栄養を摂っているかで
体の調子が決まります。

これから紹介する4つの栄養素は
ウイルスや気温の変化や仕事後の疲れ、精神的な負担など
色々なストレスに耐えるために
体を強くしてくれる代表的な栄養素です!

ブドウ糖

お米や麺などに多く含まれています🍚
体を動かすのももちろん、脳が働くためにもブドウ糖は欠かせません。

たんぱく質

筋肉など、体を作ってくれます。
たんぱく質が不足すると、筋肉を分解してしまうため
強い体は作れなくなってしまいます😞

ビタミンC

免疫機能に最重要であるビタミンC。
ストレスに耐える体を作るために働きます!

ビタミンA

のどや鼻などの粘膜に働いて最近から体を守ってくれます👿
なんかズルズル風邪が続く方はビタミン不足かも。

三食バランスよく栄養を摂った上で
体を強くするには特にこの4つが大切になります。

コア×コアでは、
運動×栄養
体を良くしていきます。

運動で体が整っても
その状態が定着しなければ意味がありません。

定着させるためには
骨や筋肉を作る元となる
栄養状態がとても大切です。

なので
運動×栄養
でアプローチしていきます!!

現在の栄養状態、
体の内側を簡単にチェックできるイベントを開催します!!

広島ではコア×コアだけ!
この機会にぜひお越しください!

詳細はこちら↓↓
https://www.cs-corecore.com/blog/2743/

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