動かしたら楽になる?!つらい肩こりの撃退法

今日は、肩こりに効くエクササイズをご紹介しますウインク

肩こりがつらいときって、

「もみほぐしてほしい・・・」

と思うことが多いと思います

たしかに!マッサージや整体などでもみほぐせば

一時的には楽になるとは思いますが、

根本的に解決するためには

肩甲骨周りの筋肉を活性化させることが

とっても効果的です!

やり方はこちら\( ˆoˆ )/よつばいになり、

肩の下に手をつき、お腹の下に四角を書くようにします!

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この状態から、肩甲骨の間を近づけたり、離したりするようなイメージで体を上下に動かしていきましょう!

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この時のポイントは、星肘は曲げずに伸ばしたままで行う事です!この動きを行うと、肩甲骨周りがじわーっときつくなってくるはずですウインク

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赤く色づいている部分ですグッ

これは、

肩甲骨周りを安定するために働く筋肉なので刺激がはいることで、

首肩まわりにかかる負担を軽減させる事ができます\( ˆoˆ )/

ストレッチポールなどで体を緩めた後や

マッサージなどを受けた後に行うと

いい状態で支えられるのでとても効果的ですウインク

このエクササイズで手首が痛いなーアセアセ

と言われるかたは、

肘立ての状態でもやっていただいてもokですニコニコ

肩こりの解消のためには、

ほぐすだけではなくしっかりと

安定させてあげることも大切なんですグッニコニコ

ぜひ行ってみてください\(^o^)/

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