こんにちは
コア×コアとれーなーの児玉春花です
前回
股関節のエクササイズは〇〇這いがいい！
ということで
今日は【腹這い】をテーマに
お伝えします
腹這いとは
この動き
ワニみたいに
足を動かして
おなかを浮かさないように前に進みます
この動きがなぜ
股関節に影響しているかというと
①骨のはまりが整う
②股関節の可動性向上
の効果が期待されるからです
まず①ですが、股関節の骨をいい位置にはめようと思ったら
いろんな態勢で動かしてあげることが一番です
この時には骨盤を動かさないように
足だけが動くイメージで動かすことがポイントです
骨盤も動くと股関節の動きはあまり出ないからです
②については
動かしていくと
だんだん動きが出てきます。
固まっていたものを少しずつ動かすと
それに脳が反応して
「動かないといけないんだ！」
になってきます。
すると今までのあたりまえが
当たり前ではなかったことに気づくので
体の正しい動き方が脳に入っていきます。
正しい動きや正しい姿勢は
何度も何度も繰り返し行うことで
効果も出てきます。
股関節でのエクササイズ第三弾は
【四つ這い】についてです
お楽しみに～
「姿勢とコアの専門店
コンディショニングスタジオコア×コア」
〒730-0805
広島県広島市中区十日市町2－7－18シティパークSANKO２ ４階
TEL：082-942-0900
HP：https://www.cs-corecore.com/index.html
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