運動しているのに疲れが取れない。寝ても寝てもの寝足りないのは食事が足りないから?

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こんにちは!
コア×コアスタッフのたまいみわこです!

 

秋の陽気で気持ちが良かったり、朝晩の寒さで体調を崩しやすい時期ですね。季節の変わり目はいつもよりさらに注意が必要です!

 

わたしが9月から担当させていただいている20代のTさん。この二カ月でかなり体が動かしやすくなってきておられ、腕や腰などの痛みも最近はなくなってこられました。

 

そんなTさんが先週、「体の疲れが取れず、休みの日に半日以上寝たまま過ごしたけど、それでも疲れが取れない。」との相談を受けました。

 

 

 

 

Tさんとは基本姿勢や動き方のお話しかしてこなかったので、今回はお食事の話をヒアリングすることにしました。するとTさん、ご飯を食べる量がかなり少ないことが分かりました(;´Д`)

 

 

 

 

Tさんのお仕事は動き回ったり、重い荷物を運ぶことが多いのにその食事量!!!!?とたまいはびっくり!

 

食事は当たり前の話ですが、体をつくる材料になる栄養を摂取するために摂るのですが、その他にも理由があります。それは“休養のための栄養を摂るため”なんです。

 

休養するには寝るのが一番!と思うでしょうが、寝る時間を増やすにも時間に限界がありますし、長く寝たからといってその分休養になるかといったら全部が全部そうではない。寝るためにも「寝る専用の栄養」がいるわけです。

 

さらにTさんはこの約二か月間のエクササイズでかなり体の動かし方が良くなっておられるので、活動量もさらに増えておられるのでさらに栄養が必要となった体なんです。なので活動量に栄養が取られて、回復用の栄養が不十分となっているために体の疲れが抜けないという状態になったと考えられます。

 

なので前回のレッスン時にTさんに三食食べるご飯の量を少しずつ増やしてもらうことと、お仕事終わりの帰宅する間の一時間の内におにぎりを一つ食べてもらうことにしました。

 

食事の摂り方と量を変えてもらうと今週のレッスン時には疲れは全くない状態でご来店くださいました(*^^*)一週間経たないうちに体は応えてくれました♪

 

運動しているのに疲れが取れないのは食事の量が足りないから?

あなたの食事内容はどうですか?一度ご相談くださいね(*´ω`*)

 

 

 

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