こんにちは！コンディショニングスタジオ コアコアの蕪迫です！
最近はとても暑くなってきましたね🌞
僕は、暖かくなってきたので休みの日にはバイクで友達とツーリングで遠出に行ったりしてます！

暑くなってきたので外で体を動かす機会が少なくなってきたかと思います🥵

「運動が苦手で外で体を動かしに行く、走りに行くのも続かない。だけど健康は気になる・・・」

そんな気持ち、よくわかります。

・三日坊主になってしまう
・体を動かすのが苦手な意識がある
・しんどい思いをしても効果を感じれない

そこで！

運動が苦手でもOK!!

運動が苦手な人は、まずは頑張らない運動から始めるのが効果的なんです。
頑張らない運動とは何か、紹介していきます！

①呼吸の運動

両手を大きく広げてゆっくり吸い、吐きながらゆっくり下ろしていきます。
背中の伸びを感じることができます！

呼吸の運動することで以下の効果が期待できます！

・ストレス軽減

・猫背や反り腰の改善　

②座ってる時に膝の間にボールを挟んで作業する

姿勢の意識が高まります！
ボールを落とさないようにするため自然と背筋が伸び、骨盤を立てた状態をキープしやすくなります！

これにより以下の効果が期待できます！

・骨盤の安定性の向上

・姿勢改善

・腰痛予防

運動は「頑張るもの」ではなく、「気持ちよくなるもの」と考える方が気が楽になります。

まだまだ簡単な運動はありますのでどのような運動を取り組んだらいいかわからんない方、体の状態を見てほしい方是非一度コアコアにお越しください！