肩こりの一つの要因は背中の丸まり？

💻デスクワークで固まった肩に…

「背骨を動かすだけ」で軽くなる肩こり改善法

こんにちは！

コア×コアトレーナーの三浦です。

「肩が重い」「首が張る」「マッサージしてもまた戻る」

そんなお悩みを繰り返していませんか？

実は、肩こりの原因は“肩”そのものではないことが多いんです。

そのカギを握っているのが、“背骨（脊柱）”の動きです。

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🦴肩こりの本当の原因は「動かない背骨」

私たちの背骨は、首（頸椎）・胸（胸椎）・腰（腰椎）と24個の骨が積み重なってできています。

この背骨がしなやかに動くことで、肩や首の筋肉に負荷がかかり過ぎず力を抜けるようになっています。

本来動いてほしい背骨ですが

デスクワークで長時間同じ姿勢を続けると、

・胸椎（背中の真ん中あたり）

・肩甲骨まわり

がガチッと固まり、動かなくなってしまいます。

その状態になってしまうと

肩を上げたり首を回すたびに背骨の動きが出づらくなって「肩や首周りの筋肉」だけで無理に動かそうとするため、

結果的に肩こり・首こりが慢性化してしまうことがあります。

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🌿「脊柱を動かす」と肩がふっと軽くなる理由

背骨には、体を「支える」だけでなく「動きをつなげる」役割があります。

そのため、背骨をしなやかに動かせるようになると――

🔸 肩にかかっていた無駄な力が抜ける

🔸 呼吸が深くなる

🔸首のハリが減り、頭がスッと軽くなる

原因の一つが背骨の場合、

背骨を整えるだけで肩こりが変わるんです。

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💡おうちでできる簡単コンディショニング

「背骨ゆらし」でリセット

①横向きに寝て上になっている方の腕を伸ばして高さのあるクッションに手を置きます。

②そこから背骨から動かすイメージで軽く揺らします。背骨の真ん中から上の辺りが揺れる感じでOKです。

③反対側も同じように動かします。

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「整えることは、自分を大事にする時間」

背骨を動かす時間を、

“自分の体と気持ちを整える時間”にしてみてください。

頑張る毎日だからこそ、

少し立ち止まって、自分の体を感じてあげる時間を作ってみてください。