股関節を柔らかくするエクササイズ♪

みなさんこんにちは!
コンディショニングスタジオコアコアの
しまざこですニコニコ
 
 
 

今日のワンポイントコアトレニコニコキラキラ

 

今日は股関節が硬いなと思われている方に

おススメのエクササイズです♪

 

 

 

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そんきょの姿勢から床に手を付きます!

 

この時つま先立ちにしておきましょう!

 

 

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そこから、

足を蹴り上げて体重を移動させましょう!

 

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この動きを繰りかえします!

 

 

 

この時のポイントは、

⭐︎しゃがみこんだ時は膝を外に開くこと

 

です!

 

 

 

体が硬い、股関節が硬い!

と悩まれている方はとっても多いです(*´-`)

 

 

慣れるまでは、

結構強度の強い運動になるので、

無理のない範囲で行いましょう(^ ^)

 

 

 

股関節の動きが良くなると、

骨盤も安定しやすくなるので

 

歩きやすくなったり、

不調も出にくいです╰(*´︶`*)╯

 

 

ガチガチだなあ、、、

と思っている方は是非やってみてくださいウインク

 

 

 

 

 

 

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