どっちを食べますか?

こんにちは!

本日もお越しいただきありがとうございます♪

コアコアトレーナーの川本です^^

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今日は最近の川本の昼ご飯について。

ではなく、食事の内容についてです^^

昨日はチキンカツ定食。

今日はパスタ。

どっちのバランスで食事をすることが多いですか?

チキンカツランチ

ざっと
糖質80g
タンパク質25g
脂質20g

パスタ

ざっと
糖質75g
タンパク質14.5g
脂質14.5g

もっとも違うのがタンパク質の量。

僕はこのタンパク質量を非常に意識します♪
僕の場合体重59kgなので、最低でも59gが毎日必要。

そして、仕事柄トレーニングやレッスンを行うので
この1.5~2倍の量のタンパク質が必要となります。

なので、88.5~118gのタンパク質が必要。
つまり、毎食29.5~39gのタンパク質が必要になるんです。

なので、この食事だけじゃ僕は足りないんですよ^^;

足りないといろんな症状がでます。
コアコアに来てくれる方々でいうと、不調が治りにくくなります。

他にも、肌、皮膚、髪、内蔵、脳、感情にも影響がありますからね!

タンパク質はすっごい大切なものなんです!

必要量の計算は簡単

運動しない方やダイエットしない方は
体重(kg)÷3=1食のタンパク質量(g)

運動したり、ダイエットされる方は
体重×1.5~2÷3=1食のタンパク質量(g)

これで健康な体にまっしぐら^^

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この機会を是非ご活用ください!^^


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