肩の上げ下げで肩こりの改善!

みなさんこんにちは!

 

 今日は肩こりに効く 

エクササイズをご紹介します!

 

 

肩こりで辛いときって、

 

首の付け根のあたりをぎゅーって

おしてほしいという感じがありますよね(._.)

 

 

そういったときにおススメの

エクササイズです!

 

 

やり方はコチラ(*´▽`*)

 

 

 

 

背中の後ろでタオルや棒を握ります!

 

ことの持つ幅はできるだけ

近い方が肩甲骨が内側によりやすいので

おススメです(^^)

 

 

そこから肩をすくめてあげましょう!

 

 

ぎゅーっとね!

 

 

この動きを繰り返します(^^)

 

 

余計凝りそうなイメージも

あるかもれませんが

 

 

筋肉には

縮むと伸びるという習性があり

 

一度ぎゅーっと縮めてあげると

すーっと緩んで楽になるんです!

 

 

なので、

ガチガチ肩こりさんには

おススメのエクササイズです(^^)

 

 

是非やってみてください(*´▽`*)

 

 

 

 

 

 

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