こんにちは！
不調改善トレーナーの丸山です。
おうち時間が増えている中今回は、
「筋肉量」についてお話していきたいと思います。
「レッスンに行っても不調が改善しない」
「整体やマッサージに行っても次の日は元に戻ってる…」
あなたはこのようになっていませんか？
実はこのような方は、
「筋肉量」が少ない可能性があります。
筋肉量が少ないと体の不調が改善しにくく
今やっている努力が半減してしまいます。
では、なぜ筋肉量が少ないと不調が
改善しにくいのか？
その理由を説明していきたいと思います。
なぜ筋肉量が少ないと不調が改善しないのか？
筋肉量が少ないと
自分の体を上手く支えられず
良い状態をキープすることが
筋肉量がある人と比べて
難しいのです。
普段から仕事や運動をしてバリバリ
動いている方は筋肉量があるため良い状態を
キープするだけの保持力があるので不調は
改善しやすいです。
しかし、筋肉量が少ない方や運動量が少ない方は
良い姿勢、良い状態をキープするだけの筋肉が
ないためすぐに元の状態に戻りやすくなります。
また筋肉量が少ない
＝“関節を守ってくれる
筋肉量”も少ない
ということになります。
そのため不調を改善する
どころか歳を重ねるにつれて
どんどん不調が悪化しやすく
なります。
「筋肉量が少ないことで不調が改善しにくい」
というのはお分かりいただけたでしょうか？
筋肉量を増やすには、
・適度な運動
・バランスの取れた食事
・十分な睡眠
これらがまずは大前提であります。
特に食事量が少ないと体のエンジンの元となる
エネルギーを少ししか生み出せないため
運動をしたとしても筋肉量は増えにくいです。
なので食事量をちょっとずつ増やしてまずは
体を動かすエネルギーを作っていきましょう。
そしてプラスして運動を行えば必ず筋肉量が
増えてくるのでぜひやってみてください！
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