違いを見つけて!ヒップアップ・O脚に効く内ももエクササイズ

こんにちは!
コア×コアスタッフのたまいみわこです!

 

今からご紹介するエクササイズは内ももを鍛えるエクササイズなんですが、さて下記の写真①と②どこが違うでしょうか?

 

 

 

「手の付き方!!」とか「顔の表情!!」とか言わんでくださいね(笑)

よーく見てください(*^-^*)

 

image

 

正解は足の向きです!

↓↓↓

 

 

①はかかとが下(床側)に向いていますが、②はかかとが上(天井側)に向いています。たまいの気まぐれでかかとの位置を変えているわけじゃないですよ(笑)

 

①のエクササイズは“恥骨筋”という内ももの筋肉を鍛えるエクササイズで、②のエクササイズは“大内転筋”という内ももの筋肉を鍛えるエクササイズです。

 

細かくはかかとの向きだけじゃなく、股関節といって太ももの付け根についている関節部分から向きを変えて行います。

 

 

恥骨筋は股関節周囲の体幹(コア)といっても過言ではないくらい縁の下の力持ち的存在の筋肉ですし、大内転筋は立ったり歩いたりする際に体を支えるための重要な筋肉です(*^^*)

 

この二つの内ももの筋肉がきちんと働いていないと、股関節周囲が不安定になりお尻が垂れたり、O脚X脚の原因につながります。

 

お尻だけじゃなく、内ももんの筋肉もしっかりと鍛えちゃいましょうね!

 

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