肩こり・首こりに効く肩甲骨と背中のエクササイズ!

こんにちは!

コア×コアトレーナーの島迫です。

 

 

本日もお読みいただき、

ありがとうございます(*´▽`*)

 

 

今日は、

肩こりや背中のコリに効く

 

肩甲骨を動かすエクササイズ

背中の筋肉をご紹介しますニコニコ

 

 

 

 

ストレッチポールに寝転がります

 

頭の上にバンザイをするように、

手の甲を合わせます!

 

 

 

 

そこかから腕を下げるように、

肘を引いていきます

 

 

 

 

このとき、

手の平は外側に向けておきましょう!

 

そうすると肩甲骨や背中の筋肉が

しっかりと動きやすくなります!

 

 

背中や肩甲骨が動くと、

いい姿勢を保つ為に必要な筋肉に刺激が入り

 

肩や首かかる負担が減るので、

肩こり首こりの改善にとても効果的なんです!

 

 

 

ストレッチポールをお持ちでない方も

椅子に座った状態でも出来ますので

ぜひ行ってみてください(*‘ω‘ *)

 

 

 

 

 

「姿勢とコアの専門店
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