首コリに効くワンポイントコアトレ♪

みなさんこんにちは!
コンディショニングスタジオコアコアの
しまざこですニコニコ

 

今日のワンポイントコアトレニコニコキラキラ

 

今日は首周りのコリや首が前に出ている方に

おススメのエクササイズです♪

 

 

 

 

 

やり方はコチラ!^^

 

 

 

枕やストレッチポールに後頭部を当てて

仰向けに寝転がります!

 

 

この状態では首がさらに前に出てしまうので、

そこから耳、肩、太ももの骨が一直線になるように

体を持ち上げましょう!

 

 

 

この位置でキープします(^^)

 

 

 

首の後ろに力が入る人は

ちゃんと使えている証拠(^O^)

 

 

首こりの多くは

首後ろや背中の筋肉が

よわくなってしまうことで

いい姿勢を保つことが出来ず

おこっていることが多いですキョロキョロアセアセ

 

 

正しい筋肉を働かせてあげて

首こりと姿勢を改善しましょう♪^^

 

 

 

 

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