こんにちは！
体の疲れがたまって、何とかしたい時ありませんか？
疲れをリセットして明日からも元気に過ごすための
ポイントをご紹介していきます！
仕事の疲れが取れない方、睡眠の質を上げたい方はぜひ試してみてください😊
【コンディショニングスタジオ コア×コア 平野未歩】
疲れた時こそ体を動かす！
もちろん体を休めるために睡眠をとることも大切ですが、
血行を良くしたり、睡眠の質を高めるためにも
運動は大切です。
ここで知っておいてもらいたいのが、
一概に運動と言っても、激しい運動をする必要はないということ。
筋トレやランニングなどの運動ではなく
コンディショニングで体を整えることで
体をスッキリ楽にしましょう！
体リセット方法
疲れているときは、体が硬くなっているケースが多いです。
ゆっくり呼吸をしながら、行ってみてください😄
①股関節を動かす
四つ這いになって
足を伸ばす→曲げる→戻す
の順番でグリグリ動かしていきます。
片足5回ずつを目安に行いましょう！
②胸を開く
こちらもまずは四つ這いになります。
片方の腕を、四つ這いでついている手の下に潜り込ませて
斜め上方向に腕を伸ばし胸を開いていきます。
片側5回を目安にゆっくり行いましょう！
体も心も健康的な毎日を
体を動かすことはメリットがたくさんあります。
簡単な運動を少しでいいので毎日続けてみてください。
好きな音楽を聴きながら…
癒し動画を見ながら…
アロマを焚きながら…
好きなことをする時間を取り入れ、
その日の疲れはその日のうちに取ることで、毎日を元気に過ごしましょう！
コメント