こんにちは。
コンディショニングトレーナーの髙畑かな子です。
「結婚式にお呼ばれしているから、ドレスを綺麗に着たい！」
という目標を掲げたお客様Aさん（50代女性）がいらっしゃいました。
いつもは膝や首など、体の不調を整えるために日々頑張っていますが、
少しの期間は「結婚式」という目標に向けてコンディショニング&トレーニングを
１～3月の間、行っていきました。
結果は、、、、↓↓↓
●体重 －2.3ｋｇ
●体脂肪 －3.3%
●脂肪量 －2.9ｋｇ
●筋肉量 ＋0.6ｋｇ
●くびれ－4センチ
●ウエスト－8センチ
●下腹－3センチ
総合的に体重は減りました。
体の中身として、脂肪の量は減り、筋肉の量は増えています！
ということは、代謝もあがり、かなり燃費のいい体になることができました✨
何を、行ったかというと、大きくは3つです。
①ビール→ハイボールに変える
お酒が大好きで、お酒を飲む習慣があったため、これまでなかなか痩せることができませんでした。
しかし、「自分にできること」という基準で考えた結果、「我慢ではなく変える」という視点で
糖質の低いハイボールに変えただけ！
毎日飲む楽しみはやめられないけど、質を変える、これが結構効果がありました(^^)
②通勤で、歩く習慣をとりいれる
脂肪を燃焼するには、有酸素運動！
しかし、毎日仕事で帰ったら家事、毎日忙しいお客様が考えた有酸素運動とは、、、
通勤の時間を有効活用する！少し家を早く出て、帰りも遠回りをして歩いて帰る。
10～20分×毎日、この習慣が身体の変化をもたらしました♪
③インナーマッスルを使えるように、整えながら鍛える
実はもともと不調があったため、有酸素運動をするにも、膝に痛みが出たりと苦難はありました。
そのため、コンディショニングも必須だったのです。運動量を上げるためにも整える。
見直したのはなんと、呼吸の質です。インナーマッスルが使えていない状態だと
必ず体の歯車が崩れ、関節の痛みや筋肉の損傷を引き起こしてしまうのです。
インナーマッスルが使えることで一番変化がでたことは、ウエスト周りのサイズです！
インナーで見直したことは、呼吸の仕方「横隔膜が使えているか」「胸郭がしっかり動いているか」です。
ここの動きが出ることで、くびれのラインもでき、ドレスを綺麗に着るためのシルエットもかなり改善したのです！！
上記のように、特別きつすぎることを行ったわけではありません。
だからこそ、ゆるやかに脂肪が落ちていきました。
また、ゆるやかに減ったのでボディラインも綺麗になりました。
そして、なんといっても継続しやすいのです！
過度な食制限や、短期的すぎるダイエットは、
生理がとまったり、栄養不足により免疫力が落ち、不調を引き起こす原因となります。
また、いきなり体の変化が起こりすぎると、体がもとに戻ろうとする働きがあるので、
リバウンドしやすくなります。
このAさんは、自分にできることを自分に合ったペースで前向きに行っておりました。
体重計に乗っても一喜一憂しすぎず、いつも通りの決めた習慣に取り組む。
その成果がきちんと3か月後にあらわれて、本当に嬉しかったです！
これからも、維持できるよう試行錯誤を続けると、おっしゃっていました。
コア×コアは、ダイエット専門のジムではないので、そこをメインに指導することはありません。
しかし、食事、運動、休養についての、細胞が回復するメカニズム、本質をお伝えしております。
ここを、丁寧に見直していくことで、勝手に内蔵の働きが良くなり、心も体も元気になり、
運動内容を目標のプログラムにしていけば、勝手に引き締まった体型に近づいていくのです♪
気になったかたは、体験にきてみてください！
あらゆる方法を用意しております😊
まずは、意識の改革から✨
以上、健康にこだわりの強い、髙畑かな子でした。
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