70歳でも負担なくできるらくらくコアトレーニング♪

みなさんこんにちは！

広島十日市体幹コアトレーニングで

肩こり腰痛改善を得意としている

 

コンディショニングスタジオコアコアの

島迫です

 

 

 

 

私は学生のころまでは

おじいちゃんおばあちゃんと

一緒に生活をしていました

 

 

いい感じの田舎だったので

一緒に畑に行ったり、

松茸を一緒に取りに行ったり

 

毎年のお餅つきや

お正月の黒豆

赤飯・大根の煮物

 

おじいちゃんおばあちゃんが

作ってくれるものは優しくて

とっても美味しかった♡

 

あったかい想い出が

たくさんあります！＾＾

 

 

 

そんな、、、

おじいちゃんおばあちゃんも

 

やっぱりいつまでも昔のように

元気でいるのは難しい。

 

年齢とともにね(>_<)

 

 

■つまづく事が増えた

■足が上がらない

■腰が痛い

■肩が痛い

■嚥下が悪くなった

 

など…

 

いろんなお悩みが出てきます

 

 

先日も、

７０歳のおばあちゃんが

コアコアにいらっしゃいました

 

 

 

体がどんどん動かなくなって

きていることが気になる、と。

 

 

 

家族にも迷惑をかけたくないから

いつまでも元気でいたいんだ

と話してくださいました(._.)

 

そのお気持ちがとても

愛おしかったです(;_:)

 

 

 

 

実際にお身体の変化で気になるのは

 

■足が上がらなくなったこと

■長く歩けなくなっていること

 

 

 

実際にお身体を見させて頂くと

 

お腹の筋肉が弱くなっていること

背骨が固くなっていること

 

この二点が原因となっていることが

分かりました(｀・ω・´)ゞ

 

 

 

そういった部分を改善していくために

Let’sコアトレです(*´▽｀*)

 

 

イスに座った状態で出来る

 

体すりすり体操

⇒体を手の平てスリスリさする！

 

 

 

お腹のポコぺコ体操

⇒下腹を膨らませてへこませる！

 

 

 

背骨ウニウニ体操

⇒背骨を前後左右に動かす！

 

 

名前の癖がすごいですが・・・笑

 

これらは全部名前の通りに

体を動かしていきます(^^)

とっても簡単

 

 

 

激しい運動ではなく簡単でも

体は変わります(^^)

 

 

 

運動の後は、

 

■体が暖かくなった

■足が軽く上がるようになった

■背筋が伸びた気がする

 

 

などといった嬉しい変化が

見られました(*´▽｀*)

 

 

1人でご自宅で出来る運動だから

日々出来るのが嬉しい(｀・ω・´)ゞ

 

 

まだまだ元気でいられそう♡

 

ととっても素敵な笑顔を

見せてくださったので…

私まで嬉しくなりました(*´▽｀*)ほっ

 

 

 

 

 

 

 

性別年齢関係なく運動は

体を強く元気にしてくれます(*´ω｀*)

 

できることからコツコツと

日々の中に取り入れてあげましょう(^O^)／

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なりたい自分を引き寄せる、カラダ調整エクササイズ
コア×コアは、何を試しても変わらないと
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楽しく愉快にたくさん笑いながら
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