背骨を動かしてガチガチ肩こりの解消!

みなさんこんにちは!

 

今日は肩こりに効く背骨を柔らかくする

エクササイズをご紹介します( *´艸`)

 

 

横向きに寝転がって、

両手を合わせ、膝も90度に

曲げておきます(^^!

 

こんな感じ(*^^*)

 

 

 

この状態から体をひねって行きましょう

 

 

 

この動きを繰り返します!

 

 

膝をしっかり曲げておくことで

腰が反らないので負担も少なくなり

効率よく背骨を動かすことができます!^^

 

 

肩こりが気になる方は

ぜひ試してみてください(^^)

 

 

 

 

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