ウエストの「くびれ」のつくり方を間違えるとウエストが太くなる！？
┣【目指す】ウエストのくびれ
こんにちは！
コアコアトレーナーのたまいです(*^^*)
昨日一緒にエクササイズを行ったダイエットが目的の30代女性・Mさん。Mさんとは週一回のペースでエクササイズを進めています。昨日からウエストの「くびれ」をつくるプログラムを始めました。
Mさんはエクササイズを行う際にいつも「どこの筋肉を使っているかわからない」とおっしゃる困った女性でした(笑)でもこういった方って意外と多いんですよね。こういうことが起こりえる方は…
◆普段あまり動かない。歩かない。
◆お薬を常用している。
◆むくみがひどい。
◆姿勢が悪くて骨に頼った動き方をしてしまう。
なんて特徴があったりします。
そんなMさん、最近は「〇〇使っているの分かりますか？」とこちらが質問したら、すぐにわかると応えてくれるまで成長されました(*^^*)今までは姿勢も安定せず、骨盤の不安定さが気になっていたので筋力を強化するということを重視してエクササイズを進めていました。でも最近はかなり強くなってきたので、ウエストの「くびれ」をつくるプログラムにシフトすることにしました。
ウエストのくびれをつくるには腹筋の運動をひたすらやったらいいんじゃろ( ｀ー´)ノって思ってるかもしれませんが、闇雲に腹筋を鍛えると逆にウエストのくびれがなくなり、アスリートのような強いウエストができちゃうんです。
なので強い力には対応しにくい鍛え方です。アスリートの方はですが【ドローイング】の方法だけだとスポーツパフォーマンスは上がらないって話です。
【ブレーシング】での腹筋の使い方だと、お腹の筋肉の内腹斜筋という筋肉や外腹斜筋という筋肉たちを前と横に張らせた状態でエクササイズを行っていくので、くびれをつくるには不向きな方法になるんです。
あなたがもしウエストの「くびれ」をつくるためにエクササイズを行っていたら、つくる方法を間違えないようにしてくださいね♪
運動のやり方に不安がある方は、コア×コアスタッフにぜひご相談くださいね(*^^*)
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