背骨と肋骨を動かしたら腰痛がきえた!?

こんにちは!!

コア×コアトレーナーの児玉春花ですグラサン

 

今週は昨日来られたお客様で

【仰向けになると腰がいたい】

という悩みを持っていらっしゃったので

そこの原因を探りましたチョキ

 

 

●体がかたい

というのはご本人の中で

感じてはいたのですが

特に固いのは

背骨と肋骨(胸郭)ガーン

 

ここの固さがあったので

まずはそこを動かしてみました

 

やったエクササイズはいたってシンプル上差し

 

 

①背骨ぎゅー

 

 

お尻の圧は左右変えないように

真っすぐ後ろに身体をねじります

 

この時にねじったところで

少し止めて胸郭で呼吸をするイメージで。

 

 

 

②丸めてそらす

 

 

 

椅子ですることもできるのですが

今回のお客様の場合は

背骨の一つ一つを動かしたいので

面で丸めるそらすよりは

点で丸めるそらすをしたいので

ストレッチポールの太いほう(EX)

をつかいました 

 

 

これはだんだんお尻の位置を変えることで

あてる位置が変わり

胸椎のすべてが動く意識でやるといいと思います

 

 

ほんとにこれだけのエクササイズで

仰向けになった時に腰の痛みがなくなりました

 

 

考えられるのは

背中の筋肉たちが

がちがちに固まって今のを

背骨や胸郭を動かすことで

筋肉の柔らかさがでたのではないかと思います

 

一つの私の仮説として・・・ニヤリ

 

 

もし腰痛でお困りの方は

よかったらやってみてくださいキラキラ

 

 

わからなかったら

一度コア×コアにきてみてくださいねヒヨコ

 

 

「姿勢とコアの専門店
コンディショニングスタジオコア×コア」


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