こんにちは
コア×コアトレーナーの児玉春花です
今週は昨日来られたお客様で
【仰向けになると腰がいたい】
という悩みを持っていらっしゃったので
そこの原因を探りました
●体がかたい
というのはご本人の中で
感じてはいたのですが
特に固いのは
背骨と肋骨（胸郭）
ここの固さがあったので
まずはそこを動かしてみました
やったエクササイズはいたってシンプル
①背骨ぎゅー
お尻の圧は左右変えないように
真っすぐ後ろに身体をねじります
この時にねじったところで
少し止めて胸郭で呼吸をするイメージで。
②丸めてそらす
椅子ですることもできるのですが
今回のお客様の場合は
背骨の一つ一つを動かしたいので
面で丸めるそらすよりは
点で丸めるそらすをしたいので
ストレッチポールの太いほう（EX）
をつかいました
これはだんだんお尻の位置を変えることで
あてる位置が変わり
胸椎のすべてが動く意識でやるといいと思います
ほんとにこれだけのエクササイズで
仰向けになった時に腰の痛みがなくなりました
考えられるのは
背中の筋肉たちが
がちがちに固まって今のを
背骨や胸郭を動かすことで
筋肉の柔らかさがでたのではないかと思います
一つの私の仮説として・・・
もし腰痛でお困りの方は
よかったらやってみてください
わからなかったら
一度コア×コアにきてみてくださいね
「姿勢とコアの専門店
コンディショニングスタジオコア×コア」
〒730-0805
広島県広島市中区十日市町2－7－18シティパークSANKO２ ４階
TEL：082-942-0900
HP：https://www.cs-corecore.com/index.html
Facebook：https://www.facebook.com/studiocorecore/
お問い合わせ：https://www.cs-corecore.com/mailform/index.html
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■ 携帯メールからのお問い合わせの場合は、「@cs-corecore.com」からのメールを受信できるように、 ドメイン設定をお願いいたします。
■ ご相談内容や予約はご希望の日時を3つくらいご記入ください。
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