こんにちは！
コンディショニングトレーナーの児玉です☆
12月に入り今年もあと少しとなりましたね～
早いもので今年はなんだかんだ我慢の年でしたね💦
12月になれば
毎年やってくる「インフルエンザ」というなの厄介な菌ですね～
もういっそのことすべての菌がいなくなれば・・・
と心の中では思っていますが
そうもいかないので防ぐしかないですよね( 一一)
ということで
テレビやネットでもたくさんの情報が流れているので
正直どんな対策をしたらいいか
わけわからなくないですか？？？
ということで
児玉提案のインフルエンザ対策～～～をご紹介しますね！！！
一個人の意見なので
必ずそうですということはないです（笑）
①しっかり動く
②しっかり食べる
③しっかり寝る
これが基本的なことかなと思いますが
①については
「普段も立ち仕事だし、会社まで歩いてるし、結構動いているよー」という意見もありますが
私の言う動くは
「今の運動量ではなく、息が少し上がるような運動を日常に取り入れる」
ということです☝
菌を殺すための免疫を創ろうと思ったら
体力は必須です！！！
ただ日常での運動は一つの作業にしかならないので運動とは少し違ってきます。
②については、
食べるということが、イコール3食たべているということではなくて
そのひとに見合った食事がとれているかどうかということ。
つまり、三食でも中身として
栄養素が足りていなかったら食べた内には入りません！！！
③については
長く寝ればいいかというとそうではなくて
これもその人が朝起きてしっかりぐっすり寝れたかどうかの問題
時間数でもなく、何時に寝るでもなく、
その人自身が足りてるか・足りていないか
これら①②③がしっかりとできたときには
インフルエンザにかかりにくい体になるかなと思いました！
コア×コアでは
運動・栄養については
指導ができますので
是非この機会にみんなでインフルもコロナという厄介な菌も
体から跳ね返してしまいましょう！！！！
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