こんにちは！
コア×コアトレーナーのたまいです。
秋といえば「食欲の秋」！！
美味しいものに溢れていて、ついつい食べ過ぎてしまうという方も多いのではないでしょうか？
秋は冬に備えて、体を衣替えすると先月お話しましたね。
まだお読みでない方はこちらをご覧ください。
季節の変化に対応しようとして、体は栄養を蓄えようとするわけです。
ここで何を選んで食べるかによって、
食欲の秋に太る人と太らない人の差が出ます。
まずは秋といえば【サツマイモ】
女子がめちゃくちゃ好きな
ほくほく甘～い、あいつです♡
サツマイモの主な栄養素は…
・炭水化物
・食物繊維
・ビタミンC
・カリウム
・ビタミンE
あの幸せな気持ちにさせてくれる甘味成分は
ショ糖、ブドウ糖、果糖および麦芽糖です。
ショ糖は甘いお菓子によく含まれており、
果糖は果物に多く含まれています。
ブドウ糖は米やめん類に多く含まれています。
糖といっても食べてダイレクトに中性脂肪になるものから、
脳や各細胞を作る材料になる糖もあります。
ですが、どちらも食べ過ぎてしまうと
中性脂肪として蓄えてしまいます。
コア×コアでおすすめしているのは、
ブドウ糖に分解されるでんぷんを多く含む【米】です。
米はダイレクトに中性脂肪に代わる果糖が入っていないため、ダイエット中の方にも安心して食べることができます。さらに筋肉を動かしたり、考え事をしたり、痩せるためのエネルギーとしても使われます。
糖質と賢く付き合って、食欲の秋を楽しんでくださいね！
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