こんにちは!
コアコアスタッフの健康体トレーナー
こうはたかなこです![ヒヨコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/165.png)
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お盆明けに涼しくなったと思ったら
台風が近づいてまた、暑くなってきましたね
少し汗が引いてきたかな・・・
でも!まだまだ水分補給が、大事です![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
以前の記事です。
私も実践しています。
社会人バスケットで運動をした一日。
![バスケ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/389.png)
体育館は風通しのない、とてつもない猛暑で
汗の量が尋常ではなかったので
イオンが含まれた飲料を用意し
ビタミンCを多めに摂取。
喉が渇く前に、水をこまめにとり、体内に水をおくる。。。
意識してきちんと栄養補給をし、練習をしました。
いつもは軽い熱中症で、頭がガンガンし始めるのですが
栄養が行き届いているため、そんなこともなく
集中力が持続し、
パフォーマンスが圧倒的にあがりました![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
まわりのかたがバテはじめていく中、
正しい水分補給で
元気さがこんなにもちがうのか!と実感しました。
ちなみに、市販のスポーツ飲料は
糖が多く含まれているため、わたしは水と交互に摂取しました。
夏の終わりですが、みなさんも
日常での水分補給はまだまだ必須です![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
とくに運動をする方は
ぜひ実践してください![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
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どういう風にしたらよいかわからない
運動量によって、
普段の栄養状態によって
人により必要量はちがいます。
自分は、足りているのか!
詳しくしりたい!
というかたはぜひコア×コアにお運びください。
おまちしています![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
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なりたい自分を引き寄せる、カラダ調整エクササイズ
コア×コアは、何を試しても変わらないと
悩んでいるアナタを応援します!
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