肩こりさんの特徴　こんなのあるある！

皆さんこんにちは！

広島十日市　体幹コアトレーニングで

肩こり腰痛改善を得意としている

 

コンディショニングスタジオコアコアの

島迫です！

 

 

本日もお読みいただき

ありがとうございます(*^^*)

 

 

 

 

 

 

今日は、

お客様との様子をご紹介します(*^^*)

 

 

 

 

日常のお話を聞かせて

 

頂いていた際に…

 

 

 

 

デスクワークで集中していて、

 

 

 

『気づいたら息が止まってて

肩に力が入ってるんよね』

 

 

 

 

なんてお声がありました！

 

 

 

お客さんっっ！！！！

あなた死にますで！！！

 

 

 

なんて笑い話になったんですが、

 

これって結構重要なこと！

 

呼吸の質の悪さからきている

肩こり首こりって

実はとっても多いですよ

 

 

意識して大きく深呼吸をするとか

行うことも大事ですが

 

一日中意識して生活するなんて

無理に等しいです

 

 

意識できている時間って

100%中…2～3%だと

言われているくらい(´･ω･｀)

 

なので、

無意識に行っている

呼吸の質

をいかに高めてあげるかが

肩こり首こり改善にはとっても重要です！

 

 

呼吸の仕方って

 

■腹式呼吸

■胸式呼吸

■口、鼻呼吸

 

など色々ありますが、

 

 

あお向けに寝転がってみて、

ゆったりと自然な呼吸を

繰り返してみてください(*^^*)

 

その時に、

胸だけが動いていて、

お腹周りが全然動かない！

こういったパターンで

呼吸をしている人が

多くいらっしゃいます

 

このケースだと、

肋骨から上半身の力を

使っているケースが多くって

常に緊張してしまうんです

すると、

力が入っていることが

当たり前の感覚になるので

肩こりや首こりへと

つながってしまうんです

改善するポイントは

 おなかを動かして呼吸する
 肋骨まわりを柔らかくする
出来るだけ力を抜く練習（脱力）

こうした視点で取り組んでみるのも、

肩こり首こりの根本解解決にとっては

とっても効果的です

 

 

 

息が止まっていることがる！

 

呼吸が浅い！

 

 

なんて方は要注意ですよー！