みなさんこんにちは！
広島十日市体幹コアトレーニングで
肩こり腰痛改善を得意としている
コンディショニングスタジオコアコアの
島迫です！
今日は、
ちょこっと体のお勉強(^^)
体の豆知識♪
お尻や腰が重だるい
お尻の奥あたりを
ぎゅーっと押してほしい
こういった症状の方！！！！
原因としてよくあるのが、
梨状筋（りじょうきん）という
お尻の奥の筋肉がガチガチに
固まっていることが多いです！
梨状筋という筋肉の下には
坐骨神経（ざこつしんけい）という神経が
通っているので圧迫されることで
足全体にしびれが出る！
なんてことがあるんです(*´Д｀)
（坐骨神経痛というやつです）
デスクワークが多い方や
体や股関節が硬いという方は要注意
改善方法としては、
お尻のストレッチをすることや
梨状筋をほぐして股関節が
正しく働くようにトレーニングを
してあげることです
お尻のトレーニングとしては、
横向きに寝転がり膝をしっかり曲げます
この状態から膝をパカッと開きましょう
この動きを繰り返します！
膝を開く動きを行った際に、
梨状筋などお尻の奥の筋肉が使われることで
お尻のだるさがすっきりしやすいです！
あなたの体は大丈夫ですか？
腰痛やお尻のだるさ
スッキリさせたい！
という方は一度ご相談ください♪^^
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